La mejor parte de pausas activas dinámicas
La mejor parte de pausas activas dinámicas
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Ten en cuenta que al finalizar, es importante reflexionar sobre la experiencia y las lecciones aprendidas. ¿Te quedan dudas sobre el control? Dale play
Dada la verdad de que muchos empleados pasan al menos ocho horas al día sentados, es imperativo contrarrestar esta aire sedentaria. Las pausas activas promueven ajustes metabólicos y estructurales positivos en el cuerpo, alejándonos de una vida sedentaria. Promociona los hábitos saludables
Para crear un kit de pausas activas no es necesario que hagas una gran inversión de caudal, todo depende de lo creativo y recursivo que seas. Si tienes medios limitados, puedes ser un poco más recursivo y crear los materiales o herramientas para tus pausas activas. Por ejemplo, si quieres realizar una pausa activa cuyo objetivo sea la expresión corporal, puedes pensar en una actividad de mímica ya que no escasearás utilizar ningún tipo de materiales. Si cuentas con un presupuesto basico y lo que buscas es promover la actividad física, puedes utilizar desde balones terapéuticos, hasta bastones o bandas resistentes dependiendo del objetivo de tu actividad.
Esto es crucial si tenemos en cuenta que cada año, 3,2 millones de muertes a nivel mundial, son atribuidas a la desliz de actividad física. Aquí te presentamos dos ideas de pausas activas divertidas para cuidar la Salubridad de tus colaboradores:
Pero hemos comentado varios de los beneficios que aportan las pausas activas en el trabajo. Pero Adicionalmente de las mencionadas, algunas de las principales ventajas fisiológicas son:
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Son espacios para hacer un “stop” en el camino en las actividades laborales y tienen como propósito realizar ejercicios mentales que nos ayudan a mejorar o nutrir en buenas condiciones las funciones cognitivas.
Ahora de pie y con tu espalda recta, lleva tu rodilla derecha en torno a el pecho abrazándola con los dos brazos. Quédate en esta posición 10 segundos y repite con la izquierda.
El truco es que deben estar muy atentos porque si dos lo hacen al mismo tiempo todos se sientan y vuelven a emprender. El educando que aunque ha hecho pausas activas divertidas en grupo plop permanece de pie dando pequeños saltitos al lado de su pupitre.
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Por eso, actualmente os proponemos varios ejercicios que resultan perfectos para realizar pausas activas en el trabajo.
Estiramientos: son movimientos suaves que permiten mejorar la flexibilidad muscular y acortar la tensión acumulada. Se pueden realizar sentado o de pie, y abarcan distintas partes del cuerpo como el cuello, los brazos, la espalda y las piernas.
: Los laberintos obligan a tu mente a desarrollar soluciones y pausas activas divertidas para adultos generar nuevos circuitos neuronales para que se acostumbre a tomar decisiones eficientes.